プチ断食

プチ断食を知っておきたい

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プチ断食って何?

断食を行うと、それまで食物の消化に費やされていたエネルギーが、身体の機能回復のために使われるようになります。体内の不要な老廃物を排出し、新陳代謝が高まるので、やせて身体が軽くなり、お肌のターンオーパーが正常になるので、健康な素肌に生まれ変わるのです。このように、美容と健康にとって断食はとても効果的なのですが、普通の人にはなかなか行うのが難しいのです。一日くらいは我慢できても、翌日にはリバウンドで食べ過ぎてしまう、ということはよくあります。そこでお薦めなのが、半日程度の短期間で行うプチ断食です。食事を1回抜けば、半日程度は何も食べないことになるので、その間消化器官を休め、身体の自己回復機能を促すことができます。基本的には、水だけを摂取し、固形物は一切口にしません。空腹感が辛い場合には、野菜ジュースや酵素ドリンクなどの液体を摂取します。液体なので消化吸収が早く、身体に負担をかけません。また、栄養素や酵素を摂取できるので、身体が栄養不足に陥って空腹を訴えることも少ないのです。短時間の断食で毎日楽に行えるので、若い女性から健康が気になる中高年のサラリーマンまで、幅広い年齢層に人気が広まっています。